تمارين لشد عضلاتك صغار وكبار

</STRONG></STRONG>
اناقة ادم
أهلا وسهلا بكم</STRONG></STRONG>
أما بعد:</STRONG>
اقدم لكم مواضيعي لهذا اليوم
تمارين صباحية سهلة
ارجو ان تستفيدو منها

المجموعة التالية من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي ،وتعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي.









اظن ان التمارين لا تحتاج الى تفسير














</STRONG></SPAN></SPAN></SPAN>

اتمن ان ينال موضوعي المتواضع اعجاب الجميع
و السلام عليكم و رحمة الله</SPAN></SPAN>

[size=16]</SPAN>

</SPAN></SPAN>

</SPAN></SPAN>

</SPAN></SPAN>
</SPAN>

</SPAN></SPAN>

</SPAN>

</SPAN>[/size]</FONT></SPAN></SPAN></SPAN>

</SPAN>

</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>

</SPAN></SPAN></SPAN></SPAN></SPAN>

</STRONG>